Sauf que la webcam, c'est pas le seul mode de détection. Si vous avez des AirPods Pro, Max ou 3e génération, Dorso peut utiliser les capteurs de mouvement de vos écouteurs pour détecter l'inclinaison de votre tête. Pas besoin de caméra, pas besoin de lumière... vos AirPods deviennent votre "coach posture" et quand vous les retirez des oreilles, l'app se met en pause toute seule. Par contre, attention, le mode AirPods nécessite macOS 14 minimum et l'autorisation "Motion & Fitness Activity" dans les réglages Confidentialité.

Côté vie privée, tout se passe en local sur votre machine. Aucune image n'est enregistrée, aucune donnée ne quitte votre Mac. Le flux vidéo de la webcam est traité en temps réel puis immédiatement supprimé et pour le flou, l'app utilise une API privée de CoreGraphics pour agir au niveau système, ce qui permet de flouter tous vos écrans d'un coup si vous avez un setup multi-moniteurs.

L'installation, c'est un brew install --cask dorso et hop, c'est réglé. Au premier lancement, il faudra autoriser l'accès caméra (mode webcam) ou Motion & Fitness (mode AirPods) dans les Réglages Système.

L'app se loge ensuite dans la barre de menu à côté de l'icône Bluetooth et vous pouvez régler la sensibilité sur 5 niveaux via un petit panneau de préférences. Y'a même une "dead zone" configurable pour que ça ne se déclenche pas au moindre mouvement de tête (genre quand vous regardez votre téléphone 2 secondes). Sans cette dead zone, la moindre gorgée de café vous vaut un écran tout flou, donc c'est indispensable !!

L'app s'appelait "Posturr" à l'origine mais une app iOS portait déjà ce nom et comme c'est complétement FDP de voler le nom des autres, il a trouvé un autre nom en lançant 30 agents Claude en parallèle pendant une heure... mais pour rien puisque c'est finalement lui qui a trouvé "Dorso" (Claude avait suggéré "Posturn", bof quoi). Comme quoi, même avec 30 IA qui bossent pour vous, le cerveau humain a encore son mot à dire !!

Perso, vu l'état de mon dos en ce moment, mon bureau debout ne suffit plus. Alors attention, un médecin me faisait remarquer à juste titre que "se tenir droit" n'est pas vraiment la solution miracle contre le mal de dos... la recherche montre depuis des années que c'est surtout le mouvement et l'activité physique qui comptent. Dorso ne remplacera jamais un bon kiné (qui soit dit en passant, ne coûte pas 60 balles la séance... ça c'est plutôt le tarif d'un ostéo). Mais comme rappel pour lever les yeux de l'écran et bouger un peu, c'est pas mal du tout. L'app tourne sous macOS 13+ (Intel et Apple Silicon), c'est sous licence MIT, et c'est gratuit !

Bref, y'a plus qu'à bouger. Enfin... à essayer.

Mise à jour : Merci à Matthieu, médecin généraliste spécialisé dans le mal de dos chronique, qui m'a rappelé que la posturologie (l'idée que se tenir droit prévient le mal de dos) n'a pas de base scientifique solide et peut même être contre-productive. Si le sujet vous intéresse, allez écouter le podcast Le temps d'un lapin , fait par une équipe de kinés qui démontent pas mal d'idées reçues là-dessus.

Et le truc cool, c'est que la procrastination baisse car quand vous êtes debout en mouvement, vous avez carrément moins envie de scroller Reddit pendant 45 minutes

Après côté entretien, y'a un truc que personne vous dit : la bande, ça se lubrifie !! Et ça part VITE donc achetez un spray au silicone lubrifiant (genre WD-40 Specialist Silicone, 5-6 EUR en magasin de bricolage) et remettez-en régulièrement, sinon ça couine comme un politique qu'on prend la main dans la caisse d'argent public. Et pensez à en remettre toutes les 2-3 semaines si vous marchez tous les jours.

Après, OUI J'AVOUE, je ne l'utilise pas tout le temps. Y'a des jours où j'ai besoin d'être posé OKLM dans mon siège ergonomique pour réfléchir, et d'autres où hop hop hop, je marche pendant 2-3h en enchaînant les emails et ma veille techno sur mon flux RSS.

En tout cas, si vous avez déjà un setup télétravail ergonomique , c'est un super complément. Même si c'est pas recommandé dans la documentation, pieds nus ça passe nickel, sauf si le sol vibre chez vous parce que vous avez acheté le parquet le moins cher de Leroy Merlin, mais bon, ça c'est un autre problème.

L'important en fait c'est de commencer votre séance à basse vitesse, genre 1,5-2 km/h. Et sachez que même à ce rythme là, vous brûlez entre 100 et 200 calories par heure et votre dos vous remercie. Combinez ça avec une bonne souris ergonomique et vous avez un poste de travail qui vous veut du bien.

Bref, ce WalkingPad fait très le taf (lien affilié). C'est pas parfait certes, mais ça fait bouger sans y penser !